目的別 効果的なお風呂の入浴法
効果的なお風呂の入浴方法をご紹介します＾＾
効果的な入浴法 |
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| 目的別 | 入浴方法 | 効果 |
| ストレス解消 ヒステリー解消 |
40℃以下のお湯にゆっくりと長くつかると良い 場合によっては42〜43℃の湯にさっと短時間入って体をゴシゴシ洗う 但し血圧や心臓に心配のない人に限る |
ぬるい湯は副交感神経優位で心身を鎮静させる作用がある 熱い湯は身体の中の血液がかき回されて頭と神経のイライラをさっぱりさせる |
| 安眠 | 一般的には36〜38℃のぬる目の湯にゆっくりはいると良い | 身体の緊張がとれて本来の疲れが表にでてくる 神経は鎮静化 |
| 足のむくみや疲れを取る | 40℃前後のややぬる目で たっぷりいれた湯に深く長く入る |
水圧の原理をいかす 深くつかるほど圧力は高くなる 但しおなかにも圧力がかかるので妊娠中はさける |
| 筋肉の疲れを取る | 42〜43℃のあつめの湯にはいる 血圧や心臓に自信のある方は一度出て水をかけ再びはいるのも良い 強めのシャワーを当てるのも効果がある |
血行をよくして疲労物質を取り除く効果がある |
| これから仕事でがんばる方 | 42〜43℃のあつめの湯に短時間入る 長湯は厳禁 | 交感神経を刺激して心身の緊張を高める 朝風呂の効果もこれです |
| お肌を美しくしたい | 一番風呂は避ける 39〜41℃くらいのややぬるめの湯の方が良い あまり長時間入ってお肌をふやけさせないことが注意 |
熱い湯にはいると肌を乾燥させ肌の老化を早めやすい あまり石鹸でゴシゴシこすらないこと 入浴後は栄養クリームの補充を充分に行う |
むーん(03/18)
入浴剤屋(03/18)
むーん(03/16)
入浴剤屋(03/15)
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長谷川知美(11/29)